Porady zdrowotne

Kobieta w szarej sukience trzymająca się za brzuchW tym dziale będziemy zamieszczać porady zdrowotne, dzięki którym nasi pacjenci dowiedzą się, na co zwracać uwagę, aby podnieść jakość swojego życia i zachować pełnię sił. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to nie wszystko – polecamy regularne badania, aby mieć swoje zdrowie pod pełną kontrolą. Już wkrótce przygotujemy dla Państwa pierwsze zagadnienia związane z edukacją zdrowotną.

Grypa

Grypa stanowi poważny problem zdrowotny na świecie. Jest jedną z najczęstszych chorób zakaźnych niosącą duże ryzyko powikłań. Grypa sezonowa jest to ostre zakażenie wirusowe, które łatwo rozprzestrzenia się z osoby na osobę (drogą kropelkową w czasie kichania, kaszlu, przez kontakt z wydzielinami, które zawierają wirusa). Grypa występuje nagle. Objawy kliniczne są mało charakterystyczne - osłabienie, wysoka gorączka, dreszcze, bóle i zawroty głowy, suchy kaszel, ból gardła, bóle w klatce piersiowej, krwawienie z nosa, bóle mięśni, brzucha, wymioty, biegunka, nadwrażliwość na światło. Przebieg kliniczny grypy zależy od właściwości wirusa, wieku, chorób współistniejących, stanu układu immunologicznego, stanu odżywienia. Grypa może mieć przebieg łagodny jak i bardzo ciężki prowadzący do zgonu. Przyczyną zgonów nie jest sama grypa lecz jej powikłania - zapalenie płuc, zatok, ucha środkowego, mięśnia sercowego, osierdzia, nerek, mózgu, zaostrzenie chorób przewlekłych. Powikłania występują częściej i są groźniejsze w grupach podwyższonego ryzyka - dzieci, osoby starsze, z chorobami przewlekłymi, kobiety w ciąży, pracownicy ochrony zdrowia.

Najskuteczniejszą metodą walki z grypą są szczepienia.

Profilaktyka grypy: szczepienia, przestrzegania zasad higieny (mycie rąk, zasłanianie nosa i ust w czasie kaszlu, kichania), unikania przegrzewania i wietrzenie pomieszczeń, unikania przebywania w sezonie grypy w dużych skupiskach ludzi, zdrowe żywienie, aktywność fizyczna.

Wirus grypy charakteryzuje się dużą zmiennością antygenową. Mała zmienność antygenowa (tzw. dryft antygenowy) jest przyczyną epidemii, a duża zmienność (tzw. przesunięcie antygenowe) pandemii. W XX wieku miały miejsce trzy pandemie grypy wywołane wirusem typu A. Tzw. hiszpanka w latach 1918-1919 spowodowała zgon 50-100 mln ludzi, grypa azjatycka w latach 1957-1958 i grypa Hong-Kong w latach 1968-1970, szacuję się, że były przyczyną 1-4 mln zgonów. Epidemie zaczynają się w miesiącach zimowych, między styczniem a marcem, trwają od kilku do kilkunastu tygodni.

Szczepienie przeciwko grypie polega na wprowadzeniu do organizmu antygenu wirusa grypy, który ma stymulować układ odpornościowy osoby szczepionej. Szczepienie nie może wywołać choroby. Przeciwciała ochronne wytwarzane są po ok. 7 dniach po zaszczepieniu, odporność rozwija się po ok. 2 tygodniach i utrzymuje się 6-12 miesięcy. Według WHO skuteczność szczepień wynosi ok. 60-85% u dzieci poniżej 5 roku życia, 70-90% u zdrowych ludzi poniżej 65 roku życia. Szczepienia powinny odbywać się co sezon z powodu zmienności antygenowej wirusa grypy, optymalnie przed sezonem epidemicznym (początek października). Szczepienie chroni jedynie przed zakażeniem wirusami grypy typu A i B, nie zapobiega zakażeniom wywołanym przez inne wirusy.

 

kapsułki witamina DWitamina D - dlaczego suplementacja przynosi korzyści zdrowotne?

Termin witamina D odnosi się do witaminy D2 (ergokalcyferol), jak i witaminy D3 (cho- lekalcyferol). Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Została odkryta ponad 100 lat temu, ale dopiero w ostatnich latach nastąpił wzrost zainteresowania wi­taminą D3 jako hormonem o działaniu plejotropowym (plejotropizm - jeden czynnik ma zdolność wielokierunkowego działania). Większość komórek i tkanek ma receptor witami­ny D. Połączona z receptorem witamina aktywuje ponad 200 genów związanych z funk­cjonowaniem wielu szlaków metabolicznych.
Cholekalcyferol może zostać wyprodukowany w skórze pod wpływem promieni UVB (latem w godzinach 10-16, 15-20 minutowa ekspozycja bez filtrów SPF) lub być dostarczo­ny z pokarmem (główne źródło to tłuste ryby morskie np. śledź). Na skutek syntezy skór­nej w ciągu doby może wytworzyć się do 15 000 - 20 000 j. m. D3. Synteza skórna jest ograniczona przez warunki klimatyczne (niska ilość dni słonecznych), geograficzne (wysoka szerokość geograficzna, niski kąt padania promieni słonecznych), cywilizacyjne (smog, przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych, działanie w zakresie profilaktyki nowotwo­rów skóry - unikanie słońca, kremy z filtrami UV).

Wybrane przyczyny niedoboru witaminy D3:

  • niedostateczna synteza skórna- styl życia, starzenie się skóry,
  • zmniejszona absorpcja jelitowa - celiakia ,operacje bariatryczne, mukowiscydoza,
  • zmniejszona synteza - niewydolność wątroba, nerek,
  • zwiększona utrata z moczem - zespół nerczycowy,
  • otyłość,
  • leki przeciwdrgawkowe, glikokortykosteroidy, niektóre leki immunosupresyjne,
  • gruźlica,
  • nadczynność tarczycy, nadczynność przytarczyc.

W Polsce niedobór witaminy D3 dotyczy ok. 90% populacji ogólnej. Prawidłowe stężenie witaminy D3 zapobiega krzywicy u dzieci, osteomalacji u dorosłych, zmniejsza ilość osteoporotycznych złamań kości, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w szczegól­ności nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, nowotworów, chorób z autoagresji, depresji. Poziom zalecany witaminy D 3 'nl
Poziom toksyczny witaminy D3 - >100ng/ml

Regularna suplementacja preparatami witaminy D3 jest najskuteczniejszym sposobem uzyskania prawidłowego stężenia tego hormonu w organizmie.

Suplementacja witaminy D3 w populacji osób zdrowych przedstawia się następująco:

  • noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia 400 j.m./24h
  • niemowlęta od 6-12 miesiąca życia 400 - 600 j.m./24h
  • dzieci i młodzież 1-18 roku życia 1000 j.m./24h od września do maja
  • dorośli 18-65 roku życia 800 - 2000 j.m./24h od września do maja
  • seniorzy> 65 roku życia 800-2000 j.m. przez cały rok.

Leczenie niedoboru witaminy D3 należy podjąć po laboratoryjnym potwierdzeniu niedo­boru witaminy D3, zwłaszcza jeżeli towarzyszą temu objawy krzywicy, osteomalacji, osła­bienie siły mięśniowej. Leczenie powinno trwać 3-6 miesięcy i być prowadzone pod kon­trolą stężenia hormonu.

Niedobory witaminy D stanowią globalny problem zdrowia publicznego. Korygowanie niedoborów może mieć istotne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób.

 

kwiat dzikiej róży, buteleczkiPOLSKIE ZIOŁA - DZIKA RÓŻA 

Rosa canina L.
Istnieje ponad 200 gatunków dzikich róż. Surowcem dzikiej róży są owoce, które powinno się zbierać późnym latem, kiedy są dojrzałe i soczyste. Zawierają witaminy C, B1, B2, A, E, K, karotenoiody, flawonoidy, pektyny, garbniki, olejki eteryczne, kwasy organiczne.

Właściwości dzikiej róży:

  • działanie antybakteryjne
  • moczopędne
  • żółciopędne
  • zawiera i pomaga przyswajać witaminę C
  • stosowana zewnętrznie hamuje procesy starzenia.

Koktajl witaminowy na grypę i przeziębienie:

  • 1 cytryna
  • 3 łyżki posiekanych suszonych owoców dzikiej róży
  • 1 kawałek świeżego imbiru
  • 1łyzka suszonego ziela tymianku

 

 

  • 1 łyżka suszonego ziela czarnego bzu
  • 1łyzka suszonego ziela lipy drobnolistnej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 szklanka płynnego miodu.

Cytrynę kroimy w plasterki , imbir i owoce róży drobno siekamy, dodajemy razem z ziołami i cynamonem do miodu. W słoiku układamy plasterki cytryny przelewając je miodem. Syrop powinien macerować się 2-3 dni.

 

W naszym Serwisie używamy plików cookies. Korzystając dalej z Serwisu, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności.
Wyrażenie zgody jest dobrowolne, w każdej chwili można ją cofnąć poprzez zmianę ustawień dotyczących plików „cookies” w używanej przeglądarce internetowej.
Kliknij „Akceptuję”, aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.